Budowa masy mięśniowej w okresie wiosennym i zimowym

Obecnie bardzo dużą popularnością cieszy się zdrowy tryb życia. Oznacza to, że na każdym kroku można zobaczyć różnego rodzaju poradniki dietetyczne, programy prowadzone przez trenerów personalnych, a także reklamy rozmaitych wspomagaczy, do których należą między innymi suplementy diety, czy sterydy anaboliczno-androgenne SAA, oferowane przez niejeden sklep ze sterydami online. Dzięki temu, sportowiec może zbudować wymarzoną sylwetkę z lepszym rezultatem oraz w krótszym czasie. Ponadto, nie musi on męczyć się na siłowni oraz tracić wielu lat na osiągnięcie swoich oczekiwanych rezultatów. Żeby zbudować wymarzoną sylwetkę trzeba tylko wiedzieć, gdzie szukać pomocy, jak sporządzić idealny plan treningowy, oparty na indywidualnych możliwościach oraz oczekiwaniach, a także znaleźć najlepsze metody skrócenia tego procesu, bez narażania się na jakiekolwiek skutki uboczne czy choroby narządów wewnętrznych. Wspomagacze są bowiem dozwolone oraz wskazane, ale nigdy nie należy ich nadużywać i co gorsza przyjmować bez racjonalności, cierpliwości czy instrukcji ich zażywania.

Najważniejsze zasady budowania masy mięśniowej oraz rzeźby

Niezależnie od tego, w jakim wieku jest sportowiec, jaką ma płeć oraz czego oczekuje od zmiany swojego stylu życia, zawsze musi kierować się tymi samymi zasadami. Należą do nich:

• aktywność fizyczna, polegająca na regularnym oraz intensywnym trenowaniu na siłowni, na świeżym powietrzu bądź w domu, jeżeli zawodnik zdecyduje się na ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała. Jednocześnie należy pamiętać, że najskuteczniejsze, w budowaniu wymarzonej sylwetki, jest regularne uprawianie sportu, najlepiej trzy razy w tygodniu, po jednej godzinie. W ten sposób można bowiem wskazać swojemu ciału, które partie powinno rozwinąć oraz ukształtować, po otrzymaniu odpowiedniego budulca ze spożywanych posiłków,
• dieta, która dostarcza materiałów do budowania masy mięśniowej, utwardzania już istniejącej muskulatury oraz spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. Jadłospis sportowca zależy od jego indywidualnego celu. Oznacza to, że sportowiec budujący masę mięśniową, będzie spożywał inne posiłki, niż zawodnik zrzucający zbędne kilogramy. W obu przypadkach należy jednak zadbać o prawidłowy bilans kaloryczny, w zależności od indywidualnych oczekiwań, powinien być on albo ujemny, albo dodatni,
• regeneracja organizmu, nastawiona na odpoczynek oraz relaks. Jest to niezbędne do tego, aby sportowiec nie nabawił się kontuzji oraz nie osiągnął efektów odwrotnych, do wcześniej założonych. Warto bowiem zaznaczyć, że masa mięśniowa oraz rzeźba pojawiają się wyłącznie w czasie regeneracji ciała. Właśnie dlatego, tak wielu sportowców zapisuje się na masaże, na wizyty w spa oraz w kriokomorze, a także kończy swój trening o określonej porze, w celu uchronienia swojego organizmu przed nadwyrężeniem. Oczywiście warto zadbać o swoje postępy na siłowni, ale zawsze należy robić to zgodnie z własnymi możliwościami,
• suplementy diety, których celem jest uzupełnianie diety sportowca w niezbędne witaminy oraz minerały Do najpopularniejszych suplementów diety należą w tym przypadku: żelazo, wapń, witamina D, cynk, potas, kreatyna, BCAA, ashwaganda, teina, kofeina czy odżywki białkowe. Wszystkie te środki mają jeden główny cel, mianowicie wspieranie sportowca w drodze do celu. Każdy z nich działa jednak w nieco inny sposób. I tak, jedne suplementy diety podnoszą siłę zawodnika, inne dodają mu energii, a jeszcze inne dbają o jego zdrowie, samopoczucie oraz motywację do ćwiczeń. Rynek suplementów diety oferuje rozmaite środki, w zależności od potrzeb człowieka. Wszystkie je można natomiast znaleźć w sklepie ze sterydami online. Dzięki temu, sportowiec może w jednym miejscu zapoznać się z daną ofertą oraz sprawdzić, jakie funkcje pełnią konkretne, dostępne tam środki. Niektóre uzupełniają bowiem dietę, inne stanowią suplementy białka bądź witamin, a jeszcze inne pobudzają organizm do działania, aby sportowiec mógł szybciej i z większym rezultatem osiągnąć swoje cele sportowe,
• sterydy anaboliczno-androgenne, po które sięgają nie tylko zawodowi zawodnicy, ale przede wszystkim początkujący sportowcy. Wynika to natomiast z faktu, że w obu tych przypadkach, sterydy anaboliczno-androgenne SAA przyspieszają syntezę białek, pracę metabolizmu, czy retencję azotu, a także dodają sportowcowi energii, motywacji do ćwiczeń oraz siły, aby mógł on przetrwać intensywny trening, a także wykonać progres na siłowni,
• odpowiednie nawodnienie organizmu, które przewiduje picie dużej ilości wody, przez cały dzień, a nie tylko w czasie wykonywania intensywnych ćwiczeń. Jest to niezbędne do tego, aby organizm sportowca funkcjonował prawidłowo oraz pozwalał mu na przekraczanie kolejnych barier swoich możliwości.

Powyższe elementy są niezbędne do tego, aby sportowiec osiągnął swoje indywidualne cele sportowe. W przypadku jednak początkujących sportowców, może dojść do pojawienia się pewnych wątpliwości, co do powyższych zasad. W takim przypadku, specjaliści polecają skonsultować się z dietetykiem bądź trenerem personalnym oraz wspólnie z nim ułożyć indywidualny plan działania, zawierający nie tylko plan treningowy, ale przede wszystkim plan żywieniowy na najbliższych kilka tygodni. W ten sposób, sportowiec jest w stanie osiągnąć swoje cele i jednocześnie nie narażać się na wystąpienie jakichkolwiek skutków ubocznych. Właśnie dlatego, warto korzystać z możliwości, jakie daje obecny świat, w tym również ten wirtualny. Wielu dietetyków oraz trenerów personalnych jest bowiem dostępnych w Internecie, na przykład na Skypie.

Popularne zestawy ćwiczeń na powrót do formy po lecie

Istnieje wiele metod na odzyskanie kondycji. Wśród nich można wymienić między innymi:

• ćwiczenia z piłką treningową,
• podnoszenie hantli,
• jazdę na rowerze treningowym,
• stepper,
• martwy ciąg,
• wioślarz.

Niezależnie jednak od tego, na jakie ćwiczenia zdecyduje się sportowiec, każda aktywność fizyczna jest wskazana oraz pozytywnie wpływa na jego zdrowie oraz jego sylwetkę.

Dlaczego osoby trenujące na siłowni sięgają po sterydy

Coraz więcej sportowców decyduje się na sięgnięcie po wspomagacze, zwłaszcza testosteron oraz jego pochodne. Wynika to z faktu, że doping przyspiesza pojawianie się pierwszych efektów ćwiczeń na siłowni oraz sprawia, że człowiek ma w sobie więcej motywacji do kontynuowania treningów, trwania na diecie oraz regenerowania swojego organizmu. Z jednej więc strony, sportowiec zyskuje lepsze i szybsze efekty swojej pracy, a z drugiej strony, odnajduje w sobie również motywację do trwania w swoim postanowieniu.

Wpływ suplementów diety, sterydów i treningów na budowanie mięśni w wakacje
Zarówno sterydy, jak i suplementy diety są wspomagaczami. Oznacza to, że skracają proces budowania wymarzonej sylwetki oraz pozwalają osiągnąć lepsze efekty, niż w przypadku braku takiego dopingu. Najważniejsza różnica między nimi polega natomiast na tym, że suplementy diety są łagodniejsze dla organizmu. Oznacza to, że co prawda dają słabsze efekty, ale nie powodują przy tym żadnych skutków ubocznych.